臀部

臀部 смотреть последние обновления за сегодня на .

美臀操-防止臀部下垂及變形、有假胯寬矯正及縮少盤骨作用// butt workout

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11.11.2017

一個美臀令你身形變得有線條,令你著衫好睇D! 每日一至兩組~咩時間做得^^適合所有人~ 可以話係保健良品!做多唔怕PATPAT細~都唔怕會越做越大! 保證只係臀部既形狀會越黎越靚~加油! FOLLOW ME IG: 🤍 YOGA IG: 🤍 FB: 🤍 WEIBO :🤍 17: coffee89921 opening music& ending music : me & you bra top: titika active yoga pants: cotton on

【改善体态】10分钟快速唤醒臀部!(男女通用)

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10.06.2022

如果大家喜欢我的视频别忘了给我点个赞并订阅频道哦! 点击这里订阅:🤍 Bret的频道:🤍 Myprotein购买链接:🤍 此链接下输入折扣码”shuai”全场最低62折优惠 其他国家小伙伴可以点此链接,输入折扣码如”shuaiUS””shuaiMY”(各地区折扣力度不同) 我的淘宝店铺:DRIOCO. 我的Ins: 🤍 我的Bilibili: 🤍 我的微博:🤍 BiliBili: 帅soserious 微博:帅soserious 抖音: 帅soserious 商务合作请加微信:to_s1ssy (请备注) ————————————————————————————————————— 我豁出去了! #健身 #体态纠正 #臀部 ——————————————————————————————————————

一周见效!10分钟翘臀不粗腿运动,快速臀部激活!瘦腿挑战 【周六野Zoey】

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27.11.2021

这个运动,只要连续做一个星期你就可以看到臀部的变化!翘臀不粗腿的要点在于学会用臀部去更多分担腿部的运动,所以这次#年底美腿挑战 首先要学习的是激活臀部,为这个挑战的其他美腿运动做准备~ 这个运动我们会全面的训练到上臀部,拉高臀线,让臀更翘;臀外侧和下侧,让臀型更圆;盆底肌,改善女性漏尿和其他性福问题;臀部有力,分担膝盖压力,更能保护膝盖,预防受伤...总之练臀的好处太多了! Outfit :SHE IS A SPARK 她是火花 (天猫旗舰店) ❤Welcome to Subscribe for More Workout Videos 喜欢请订阅~每周4更新~ ❤If you enjoy the workout with me, please don't hesitate to LIKE, SHARE & COMMENT 不要忘了点赞,分享,评论~爱你们! ❤Instagram:🤍周六野Zoey 🤍 ❤Weibo:🤍周六野Zoey ❤微信公众号:wildsaturday 我的品牌(课程和产品)🤍 - ▶28天马甲线挑战 DAY1-7:🤍 DAY8-14:🤍 DAY15-21:🤍 DAY22-28:🤍 ▶🔥28天燃脂挑战 DAY1-7:🤍 DAY8-14:🤍 DAY15-21:🤍 DAY22-28:🤍 ▶💃🏻7天瘦身计划 第一期:🤍 第二期:🤍 第三期:🤍 第四期:🤍 Q&A:🤍 FATBURN Playlist 减肥燃脂运动播单:🤍 POSTURE FIXING 改善体态播单:🤍 WAIST SLIMMING瘦腰播单:🤍 ▶20MIN NO JUMPING CARDIO 20分钟无跳动有氧:🤍 ▶改善斜方肌:🤍 ▶矫正驼背圆肩:🤍 ▶矫正腿型:🤍 【闺蜜没秘密】播单:🤍 ▶50 Fact About Me :🤍 ▶我的第一次 :🤍 ▶避孕经验:🤍 Cooperation:wildsaturday¥(change¥ to 🤍)163.com - BGM: epidemicsound.com

6分钟快速翘臀臀部训练//蜜桃臀翘臀养成//真正有效的翘臀练习|6 mins Butt Workout (targeted & effective)

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06.07.2019

hi,我是Allison 目前我常年旅居亚欧,现在在线上和大家分享瑜伽,初学系列 👖瑜伽裤:醒awake暗号裤 ✍️我是一名写作者,可以在公众号「醒awake」阅读所有相关的自我成长文章 🧘‍♀️在公众号回复「冥想」可以获得引导式冥想课程,与我在家练习 👧从迷茫到决定做可以令人「创造幸福」的创业,我创办了一个极简安全环保的小铺,专门做「可以用很久的产品」 🍑醒awake 极简生活(淘宝) 🎙️我有一个分享学习的播客:煽风点火

【中字】臀部激活!玛丽姐10分钟臀部训练,不要器械在家就能做!

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24.04.2021

🤍 晚上来一组玛丽姐的臀部训练吧!在家练出蜜桃臀~!今天是10分钟的臀部激活训练~能够充分刺激你的臀部,可以提升你的臀部训练效率~不需要器械,在家就能完成,一起来打卡!

テニスボールを使った腰痛と臀部の痛みを簡単に解消するストレッチ2選! 埼玉 春日部 整体院 優 -YU-

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03.02.2023

整体院 優-YU- YouTubeチャンネルでは、 今日からあなたの健康に役立つ、腰痛・膝痛・股関節痛解消法から姿勢改善法を中心に投稿しています。 ▷本日のテーマ テニスボールを使った腰痛と臀部の痛みを簡単に解消するストレッチ2選! ▷前回のテーマ 体が伸びると腰や臀部が痛いここを見ていますか? 🤍 <目次> 00:00~タイトルコール 00:07~オープニング 01:15~ストレッチの場所の確認 02:08~1つ目のストレッチ 03:49~2つ目のストレッチ 05:35~ストレッチの頻度 06:07~まとめ ▷チャンネル登録はこらら 🤍  ↑ ↑ ↑ ベルマークを押すと毎回通知が届くようになります。 <お問い合わせ> 春日部市の慢性腰痛専門 整体院 優-YU- https://春日部腰痛整体.com LINEからのお問い合わせはこちらはこちら 🤍 <オススメ関連動画> 【脊柱管狭窄症】朝に行うストレッチ! 🤍 【実践編】脊柱管狭窄症を改善!ストレッチとエクササイズ。これまでの治療経験から、効果的なエクササイズを厳選 🤍 【脊柱管狭窄症にほぼ100%効くストレッチ】理学療法士監修 🤍 脊柱管狭窄症を劇的に改善する体操 🤍 脊柱管狭窄症の治し方【過酷ただ効果は絶大】ストレッチ 筋トレ マッサージ 🤍 <プロフィール> 整体院 優 -YU- 野口 裕貴  理学療法士  住環境コーディネーター2級 KTR テクニックアドバンス修了者 ファスティングマイスター  埼玉県春日部の「脊柱管狭窄症」専門 整体院 これまで11年間で延べ4万5000人以上の狭窄症治療を経験。 痛みをその場しのぎでなく、「根本的な改善」と「再発しない体作り」を提案。 痛みの原因は痛い場所にはない!をコンセプトに。日々患者様の施術に従事。 治療で痛みを取り除くことはもちろん、 痛みの戻ってこない体作りこそが本質と考えて施術を展開。 再発防止のためのセルフケアを個別に合わせて積極的にお伝えします。 https://春日部腰痛整体.com #脊柱管狭窄症 #ストレッチ #埼玉

三种简单翘臀/激活臀部运动 | 快速改善两侧凹陷 | 更显腿长 | 模特教你

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05.04.2020

大家一起练起来吧!! #ishie模特能聊 #翘臀 #塑形

用22天讓臀部變得更翹的訓練 (中文字幕)

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14.07.2022

Fitting Room TW提供一對一的健身指導 報名連結:🤍 想了解本影片相關註解請點下面連結: 🤍 觀看更多翻譯影片請到: 🤍 加入臉書粉絲專頁可幫助你取得最新影片: 🤍 Source video: 🤍 If you like this video,subscribe to ATHLEAN-X's youtube channel please. 🤍 And check the Facebook page here: 🤍 Copyright of this video is not claimed by Fitting Room TW channel. All rights retained by the copyright holder. It will be removed if requested by informing Fitting Room TW channel.

20分鐘臀部及腿部訓練|可改善假外胯|提升臀部線條|可加阻力帶令效果提升❤️

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28.03.2022

Shopping list: Limitless Band 🤍 CoffeeSweat: Coffeesweat.com telegram: t.me/coffee89921 IG: 🤍 YOGA IG: 🤍 FB: 🤍 WEIBO :🤍 B站:🤍 小紅書:🤍

最全面的臀部训练,拒绝臀部下垂塌陷,给你饱满翘臀【飞特那斯(Fitness Center)】

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10.05.2022

哈喽 大家好 我是飞特那斯 让健身变得简单直观 大家有想要的训练部位欢迎留言 我定马力全开 给大家做出满意的教学 别忘记点个订阅哦 🤍

臀部训练-3级

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26.12.2013

该系列(经典训练)的第3级更加复杂,将会挑战你的极限,适合做了充分热身的人士。该程序长达25分钟,不仅会锻炼臀部,还会锻炼你的股四头肌。 实际上,在这些练习中,我们添加了一项经典健身练习:著名且有效的下蹲动作配合该系列的其他练习,可以让你的臀部以及腿部呈现完美身形。下蹲在许多优质训练中被广泛运用,可以同时塑造臀部和双腿。你准备好接受挑战了吗? 1 - Squat - Reps 10 2 - 恢复时间 00 min. 15 sec. 3 - 屈膝 同时向一侧外挺 - Reps 10 查看视频和指示 - 🤍 4 - 恢复时间 00 min. 15 sec. 5 - Leg Pull Down (直腿提升稳定运动) - Reps 10 查看视频和指示 - 🤍 6 - 恢复时间 00 min. 15 sec. 7 - 仰卧臀上挺 - Reps 20 查看视频和指示 - 🤍 8 - 屈膝 同时向一侧外挺 - Reps 20 查看视频和指示 - 🤍 9 - Concentrated hip extension - Reps 20 10 - 恢复时间 01 min. 00 sec. 11 - 负重弓步 - Reps 25 查看视频和指示 - 🤍 12 - Leg Pull Down (直腿提升稳定运动) - Reps 25 查看视频和指示 - 🤍 13 - Squat - Reps 25 14 - 恢复时间 01 min. 00 sec. 15 - - Reps 10 16 - Concentrated hip extension - Reps 10 17 - Squat - Reps 10 18 - 屈膝 同时向一侧外挺 - Reps 10 查看视频和指示 - 🤍 19 - 负重弓步 - Reps 10 查看视频和指示 - 🤍 20 - 恢复时间 01 min. 00 sec. 21 - - Reps 10 22 - Concentrated hip extension - Reps 10 23 - Squat - Reps 10 24 - 屈膝 同时向一侧外挺 - Reps 10 查看视频和指示 - 🤍 25 - 负重弓步 - Reps 10 查看视频和指示 - 🤍 26 - Leg Pull Down (直腿提升稳定运动) - Reps 10 查看视频和指示 - 🤍

10分鐘臀部撕裂運動 膝蓋友好 躺著運動 無任何深蹲 | 10 MIN LYING BOOTY BURN Workout-knees friendly【Bellysu減肥中】

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23.11.2020

#booty #homeworkout #hips 🎉成為Bellysu減肥中頻道的會員並獲得獎勵🎉 🤍 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 🎧 MUSIC Playlists Axollo - Silence (ft. Josh Bogert) hayve x ROY KNOX - Give Up On You (feat. imallryt) Spectrum - Take You There (feat. Ria Choony) Lost Sky - Where We Started (feat. Jex) •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• ♥️Instagram 🤍 ♥️Facebook 🤍 ♥️📬Business contact: bellysuyt🤍gmail.com ⚠️注意⚠️ Bellysu不是醫生或醫療專業人員,在進行任何鍛煉計劃之前,請務必諮詢醫生。使用本信息的一切風險由您自行承擔。

20分鐘 站立式 翹臀美腿訓練|全身燃脂, 縮小假外胯, 收緊腿部線條🔥 (2星期見效)

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30.05.2020

這訓練強度比較大 適合有運動習慣的你去練習 一星期3-4次 每次1-2組 希望大家喜歡^^ telegram: t.me/coffee89921 IG: 🤍 YOGA IG: 🤍 FB: 🤍 WEIBO :🤍 B站:🤍 小紅書:🤍

特快收緊大腿訓練(訓練外內側及收緊臀部) //Slimmer thighs in one month

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19.08.2017

大腿外側 內側 以及臀部旁邊的兩團肉都可以訓練到! 仲可以收緊臀部線條^^絕對有提臀作用! 1日做1次 ~1個月保證見效果~ 孕婦同男人都可以做既^^ FOLLOW ME IG: 🤍 YOGA IG: 🤍 FB: 🤍 WEIBO :🤍 17: coffee89921 opening music& ending music : somewhere new bra top: titika active yoga pants: viasweat

潇潇Amber【12min臀部训练】拯救臀部塌陷┃翘臀养成┃打造蜜桃臀

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20.11.2020

这周是【12min臀部训练】【一个部位训练日】系列 训练注意事项:第一一定要把臀部完全唤醒,热身激活,直到有感觉(酸累)为止;第二让你的髋关节和臀部完全主导动作,而腰部(下背部)纯粹负责稳定的角色;第三收缩臀肌,紧缩臀肌,让臀部感觉到你的力量 让我们一起打造性感美臀吧❤️

坐骨神經痛有真, 假? 臀部"Pat pat"痛,拉扯至大腿,小腿 !你可能有 梨狀肌綜合症! 教拉筋舒緩和鍛鍊肌力擺脫.中文字幕/Eng sub.[伸展生活][Alison]

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03.06.2022

坐著時感到坐骨痛 大腿和小腿後也感痛楚, 麻痺 你可能有”梨狀肌綜合症”, 俗稱”假坐骨神經痛” 我教大家幾個伸展運動舒緩不適 和幾個簡單鍛鍊肌力運動解決問題 #alison #假坐骨神經痛 #梨狀肌綜合症 #臀部痛 #Piriformis Syndrome #alison #life and stretching #stretching coach #stretchingexercise #坐骨神經痛 0:50 何謂"真, 假坐骨神經痛" 1:13 梨狀肌位置 1:30 什麽是”梨狀肌綜合症”? 1:45 為什麽會患”梨狀肌綜合症”? 3:16 伸展膕繩肌 4:38 伸展臀大肌 5:42 伸展梨狀肌 7:42 坐著伸展臀大肌 8:42 坐著伸展梨狀肌 10:00 鍛鍊臀大肌 任何查詢,可以電郵: Email: lifeandstretching🤍gmail.com DISCLAIMER: This video (including but not limited to its description, comments and statements made therein) is for informational purposes only. This video is not and is not intended to be a substitute for medical advice. You are advised to obtain professional medical advice or treatment from a qualified medical professional. You are solely at your own risk should you decide to follow or administer any of the treatments shown in this video. If you do so and feel unwell or pain at any point, please stop immediately and contact a qualified medical professional or visit the nearest hospital emergency department. Alison does not accept any liability for any losses, injuries, or damages arising from any action that you may take or refrain from taking in reliance of the contents of this video. 免責聲明: 本視頻(包括但不限於其中的描述、評論和陳述)僅供參考及資訊性用途。本視頻不能代替專業的醫療建議,您應向合資格的醫療專業人員尋求專業的建議或治療。若您決定跟從本視頻中的任何治療方法,您將自行承擔風險,如此同時,若你在任何時候感到不適或疼痛,請立即停止並聯繫合資格的醫療專業人員或到訪最近醫院的急診室。 Alison 不能也不會承擔因您依賴本視頻的內容而採取或沒有採取的任何行動而引致的任何損失、傷害和損害的任何責任。

想要擁有完美臀部,跟著健身教練這樣「蹲」

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20.06.2014

OMG!今年夏天有超多好看的短褲與比基尼,一定要有翹屁屁穿起來才性感呀?Vogue特別邀請Adidas ata國際健身課程教練J.C貼心示範,快跟著老師一起動起來,練出漂亮線條美美一夏。 快來訂閱 Vogue 頻道:🤍 ⊙ VOGUE Facebook 粉絲專頁:🤍 ⊙ VOGUE 官網影音專區:🤍 ⊙ The Scene Facebook 粉絲專頁:🤍 ⊙ GQ 官網:🤍 ⊙ GQ Facebook 粉絲專頁:🤍

トリガーポイント™の使い方 臀部(お尻)

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25.02.2021

このビデオでは、トリガーポイント™ の グリッド フォームローラー® を使って、大殿筋(お尻)にアプローチしていきます。 体の中で最もパワフルな筋肉群である臀筋は、主に股関節の伸展、足が前へ動く際のブレーキ役、股関節の安定、足が地面に着地する際に上半身が倒れるのを防ぐ役割をしています。臀筋の柔軟性を保つ事で競技選手には欠かせないジャンプ力が上がり、低い姿勢を保ちサイドへの動きにも柔軟に対応できるようになります。 また、オフィスでの座り過ぎは、大殿筋を潰し柔軟性をなくす原因になります。大臀筋が硬くなると、膝の障害に関係します。 股関節は下肢のパワーを体幹に伝える大事な関節なので、臀筋のリリースは重要です。 使用アイテム グリッド フォームローラー® オレンジ 🤍 トリガーポイントの使い方: 🤍 より良い動きをするために、大殿筋(お尻)を整える簡単なルーティンを試してみてください。 #トリガーポイント #筋膜リリース #フォームローラー #尻

拯救長期久坐、臀部扁塌、臀凹陷、蝴蝶臀,每個學生練完都明顯變翹變圓!|Mia’s YOGA

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21.08.2022

練習心得都可以留言給我哦 Mia’s YOGA陪你一同練習 🧘🏻‍♀️社群資訊 Mia’s YOGA:🤍 IG:🤍 Tiktok:🤍 🤸🏽‍♀️小班制瑜珈課程 【Mon星期一】 《晚安陰瑜珈|線上課程》 20:00-21:15pm 【Tue星期二】 《經絡調和瑜珈|線上課程》12:00-13:15pm 【Wed星期三】 《全方位雕塑|實體課程》 13:30-14:45pm 《輕流動瑜珈|線上課程》 16:00-17:45pm 【THU星期四】 《瑜珈提斯|實體課程》 15:00-16:15pm 《和緩伸展|實體課程》 19:00-20:15pm ▪️瑜珈課報名表單:🤍 🔺所有課程皆以匯款完成才算報名完成。 🖥 線上課使用軟體 Google meet視訊上課 請同學事先下載好,手機/平板皆可使用 電腦直接搜尋🔍(Google meet)即可

练前臀部激活到位,练臀才有效!还不粗腿!

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26.03.2022

大家好,我是健身博主SarahTan,这是我的youtube官方频道,在这里希望给大家带来正能量,让我们一起健身,变得更加美好,爱生活爱运动!加油! = 希望爱健身的你们能订阅我的频道,分享并按下小铃铛哦!谢谢你们! = 一般去上私教课练臀,教练都会让我们先进行臀部热身激活,这是为了让我们在正式训练的时候,更容易找到臀部发力的感觉,也减少其他肌肉位置的代偿,比如腰和腿。 今天这套动作你可以收藏着,每次练臀前先练练。当然,这本身也是一套很好的练习,也可以作为日常来跟练。可以缓解髋关节的紧张。 #臀部训练[话题]# #臀腿训练[话题]# #宅家健身打卡[话题]##练前激活训练[话题]# #臀部激活[话题]# #臀部激活训练[话题]# #我的运动日常[话题]#

嗨我的朋友,分享給你改善大腿以及臀部緊繃的方法(伸展髖旋轉肌群)

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06.02.2022

嗨我的朋友,分享給你改善 大腿以及臀部緊繃的方法💡 _ 如果你有問題一直無法改善,可以在底下留言 你的問題,並且hashtag #佳緯救救我 我會從中選出一位幸運的朋友,來 「免費」幫助你改善問題🌟 _ 當髖關節周圍的肌肉失去平衡時,常常會讓你的 大腿、臀部感到緊繃,而閉孔內、外肌可能是 其中一個因素,可以跟著影片來伸展💥 在嘗試這個動作時,兩邊的膝蓋可以慢慢地打開, 找到一個舒服的角度,讓屁股去接近腳跟, 同時腹部會往大腿方向,停留30 秒到一分鐘,配合呼吸💨 在伸展完之後,可以試著去練習控制腰椎骨盆的 動作,當身體覺察能力增加,肌肉緊繃 的程度也會大幅降低🧘 這個動作除了伸展到臀部的閉孔肌群以外, 同時也可伸展到大腿內側肌群,適合 在睡前重複3到5次,幫助你的 身體更快進入到睡眠狀態💤 _ 如果這部影片對你有幫助的話 可以請佳緯喝一杯咖啡☕️ 用行動支持佳緯,連結在下方 以及自我介紹中可以找到👇🏻 🤍 最後也祝福你有個美好的一天🎁 _ ⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享, 不能夠取代醫療建議,如果有 疼痛問題、功能受限,仍需 尋求專業人員的協助。 _ #伸展 #伸展運動 #拉筋 #瑜珈 #空中瑜珈 #瑜珈老師 #皮拉提斯 #動作 #動作分析 #動作改善 #改善 #姿勢改善 #睡眠改善 #腰痛改善 #改善健康 #猫背改善 #運動 #運動不足 #屁股痛 #膝 #膝丸 #膝痛 #膝痛改善 #跑步 #跑步人生 #跑步女生 #肌肉 #肌肉訓練 #預防勝於治療

H型臀和臀部扁平?为什么臀部两侧出现凹陷?

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31.12.2019

H型臀和臀部扁平?为什么臀部两侧出现凹陷

臀部有個排毒窩,每天拍打3分鐘,排出毒素,煥發青春活力【健康管理師李曉】

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10.10.2021

很多人每天久坐翹著二郎腿,會讓臀部的經絡不通暢,代謝不好,大量的垃圾濕濁堆積在臀部,影響我們的婦科健康,今天就介紹一個排毒窩,每天拍打3分鐘,幫助排出毒素。 更多精彩視頻看這裡👇👇: 4個部位異常出汗,暗示健康問題:🤍 每天拍打60下,排毒減脂:🤍 疏通心包經易堵段,增強心供血:🤍 #健康管理師李曉#排毒素#婦科疾病#養生 臀部有個排毒窩,每天拍打3分鐘,排出毒素,煥發青春活力【健康管理師李曉】 大家好,這裡是【健康管理師李曉】 我會在這裡會給大家分享實操有效的養生調理小方法,關注我,每天一分鐘,健康養生好輕鬆! 請多多關注,點擊訂閱即可隨時觀看: 【加入會員渠道】🤍 【更多健康知識】🤍 【FaceBook直通】🤍 【健康管理師李曉】更多精彩視頻推薦/More wonderful video recommendations: 養生動作系列🙋‍♀️:🤍 養生穴位系列🔘:🤍 健康飲食系列🥗:🤍 皮膚問題系列👩:🤍

手法辨真偽-臀部

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30.07.2018

更多原始點資訊請至 原始點繁體版官網:🤍 原始點英文版官網:🤍 原始點簡體版官網:🤍 服務郵箱:cchf.tw🤍gmail.com 聯繫地址:114049台北市内湖區成功路4段30巷28弄23號 聯絡電話: (02)2785-6728

嗨我的朋友,伸展臀部深層肌群,幫助你改善鼠蹊部緊繃不舒服的問題!

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03.02.2022

嗨我的朋友,分享給你改善鼠蹊部 (腹股溝)緊繃不舒服的方法💡 _ 你有問題一直無法解決嗎? 在底下留言你的問題並且hashtag #佳緯救救我 我會選出一位幸運兒,來「免費」幫你解決🌟 _ 當臀部的旋轉肌群其中一員,股方肌工作量倍增, 除了要協助深層肌群來穩定髖關節,也要幫忙 淺層動作肌,這個情況容易讓它過度緊繃, 進而讓鼠蹊、臀部產生緊繃感🌋 在跟著影片伸展的時候,要注意的是不是單純把 膝蓋拉到胸口就好,要拉向對角線的肩膀, 同時停留10到20秒,配合呼吸🫁 這個伸展運動可以在睡前做3到5次,幫助你 增加肌肉的柔軟度,以及髖關節的活動度💤 _ 如果這部影片對你有幫助的話 可以請佳緯喝一杯咖啡☕️ 用行動支持佳緯,連結在下方 以及自我介紹中可以找到👇🏻 🤍 最後也祝福你有個美好的一天🎁 _ ⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享, 不能夠取代醫療建議,如果有 疼痛問題、功能受限,仍需 尋求專業人員的協助。 _ #伸展 #伸展運動 #瑜珈 #空中瑜珈 #瑜珈老師 #皮拉提斯 #訓練 #徒手訓練 #重量訓練 #核心訓練 #籃球訓練 #居家運動 #居家健身 #運動 #運動不足 #運動按摩 #改善 #姿勢改善 #睡眠改善 #腰痛改善 #便秘改善 #屁股痛 #預防勝於治療 #預防醫學 #健康 #健康檢查 #跑步 #跑步人生 #深蹲

翹臀訓練,如何激活臀部肌群,提升臀部感受度?|增肌系列 EP41

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07.02.2019

TAIGER翹臀圈:🤍 折扣碼(Discount Code):chao1 如果你深蹲跟硬舉 只會覺得腿部或是下背有感覺 你的臀部都沒有感覺的話 那你可能需要檢視看看 是不是自己無法在做這些訓練時 有效地讓自己的臀部參與 我建議你可以在訓練前 先做一些臀部肌群激活的動作 這會有助於你正式訓練時找到臀部的感受度 我推薦的乳清蛋白-Myprotein:🤍 Myprotein 75折扣碼(25%off):CHAOYO25 SBD護具:🤍 折扣碼:CHAO 我戴的手錶-SWOLE O'clcok:🤍 折扣碼(Discount Code):CHAO1 Facebook:🤍 Instagram:🤍 #兆佑 #CYFIT #翹臀

臀部 切開による粉瘤の摘出 ブログでも詳しく解説してます。 ふるばやし形成外科粉瘤クリニック 東京新宿院 大阪梅田形成外科クリニック

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05.03.2020

ブログにて症例を詳しく解説をしています。 🤍 ふるばやし形成外科粉瘤クリニック 東京新宿院 🤍 大阪梅田形成外科粉瘤クリニック 🤍 形成外科専門医 古林玄

燃脂 | 练臀部 | 专教扭胯 扭了5天 游泳圈不见了

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29.07.2021

燃脂 | 练臀部 | 专教扭胯 扭了5天 游泳圈不见了

膝蓋外側不舒服,源頭竟然在臀部!?用這個方法帶改善「髂脛束」的問題

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21.05.2021

「髂脛束症候群」 容易在彎曲膝蓋、下樓梯 讓你的膝蓋外側舒服 _ 你有問題一直無法解決嗎? 在底下留言你的問題並且hashtag #佳緯救救我 我會選出一位幸運兒,來「免費」幫你解決🌟 _ 髂脛束症候群聽名稱很容易誤會是髂脛束的問題,事實上問題在連接到髂脛束的肌肉🍖 ◾️臀大肌 ◾️闊筋膜張肌 所以用滾桶直接壓在大腿的外側可能沒有幫助,壓太大力甚至是有反效果🔄 _ 想要改善這個問題更重要的是活化臀部 周圍的肌肉,讓肌肉更有效率的 控制髂脛束來提供膝蓋穩定🕹 影片中分享給你在沒有負重下活化闊筋膜張肌 、臀部肌群的方法,除此之外伸展、負重下 的控制能力也能夠幫助到你💡 如果你想知道更多的方法來 改善膝蓋不舒服的情況 底下留言我知道👇🏻 _ 這部影片對你有幫助的話 可以用行動來支持佳緯 請佳緯喝一杯咖啡☕️ 鼓勵佳緯創造更高品質的 內容來幫助你🙌🏻🙌🏻🙌🏻 街口:900616487 🤍 歐付寶(台灣) 🤍 PAYPAL(海外) 🤍 _ IG: 🤍 TikTok: 🤍 FB: 🤍 _ #膝 #膝丸 #膝痛 #膝痛改善 #腳 #腳踏車 #腳底 #腳痛 #腳酸 #腿 #大腿 #瘦大腿 #跑步 #跑步人生 #跑步女生 #跑步機 #樓梯 #爬山 #爬山健行 #健行 #健行筆記 #運動 #運動女孩 #運動按摩 #運動筆記 #臀部 #筋膜 #筋膜放鬆 #伸展 _ ⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,不能夠取代醫療建議,如果你有疼痛問題、功能受限 ,仍需求助於專業人員。

背部和臀部肌肉紧张 | EPT

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18.01.2017

物理治疗师谈论背部和臀部肌肉紧张

コクサ(臀部)

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24.06.2020

ボディメトリクスForest、コクサ(臀部)の正しい使い方動画です。

臀部トレーニング-レベル3

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26.12.2013

このシリーズ(The Classic)第3のレベルは、スポーツ選手並みの体作りができている人だけのためのトレーニングで、限界への厳しい挑戦となるようなより手ごわいラウンドです。この25分間の集中プログラムは、臀部だけでなく、大腿四頭筋も厳しく鍛えます。実際これらのエクササイズには、フィットネスの典型である有名な効果抜群の「スクワット」を取り入れました。これは他の一連のエクササイズと合わせると、爆発的な組み合わせとなって、あなたの臀部と脚を完璧な形にします。事実多くの人々が「スクワット」は、脚と臀部を同時に鍛えるのに最適なエクササイズだと考えています。チャレンジの準備はいいですか? 1 - Squat - Reps 10 2 - 休憩時間 00 min. 15 sec. 3 - 膝を曲げた側面スイング - Reps 10 ビデオと指示を参照してください - 🤍 4 - 休憩時間 00 min. 15 sec. 5 - Leg Pull Down (足上げエクササイズで安定化) - Reps 10 ビデオと指示を参照してください - 🤍 6 - 休憩時間 00 min. 15 sec. 7 - ブリッジ - Reps 20 ビデオと指示を参照してください - 🤍 8 - 膝を曲げた側面スイング - Reps 20 ビデオと指示を参照してください - 🤍 9 - Concentrated hip extension - Reps 20 10 - 休憩時間 01 min. 00 sec. 11 - ランジ - Reps 25 ビデオと指示を参照してください - 🤍 12 - Leg Pull Down (足上げエクササイズで安定化) - Reps 25 ビデオと指示を参照してください - 🤍 13 - Squat - Reps 25 14 - 休憩時間 01 min. 00 sec. 15 - - Reps 10 16 - Concentrated hip extension - Reps 10 17 - Squat - Reps 10 18 - 膝を曲げた側面スイング - Reps 10 ビデオと指示を参照してください - 🤍 19 - ランジ - Reps 10 ビデオと指示を参照してください - 🤍 20 - 休憩時間 01 min. 00 sec. 21 - - Reps 10 22 - Concentrated hip extension - Reps 10 23 - Squat - Reps 10 24 - 膝を曲げた側面スイング - Reps 10 ビデオと指示を参照してください - 🤍 25 - ランジ - Reps 10 ビデオと指示を参照してください - 🤍 26 - Leg Pull Down (足上げエクササイズで安定化) - Reps 10 ビデオと指示を参照してください - 🤍

防疫在家更要動 - 教你啟動臀部肌肉,老少咸宜的橋式BRIDGE

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00:01:44
19.01.2020

MGA旨在促進大家的健康並致力於刮痧推廣,提供刮痧服務 / 刮痧教學 / 刮痧器具販售,刮痧線上專人教學服務、線上刮痧課程及企業講座皆有涵蓋,歡迎與我們聯繫: 📌刮痧服務-早鳥優惠購買:🤍 (台北.桃園.新竹.台中.高雄...各門市資訊皆在連結中喔) 📌刮痧服務-專人聯繫:🤍 📌刮痧教學-線上課程:🤍 (銀聯卡可刷喔) 📌刮痧教學-實體課程:🤍 📌刮痧器具購買:🤍 (海外也有寄送喔) 👤MGA客服-Line官方帳號:🤍 (也可ID搜尋🤍mgatw) 👤MGA客服-臉書:🤍 = 先前介紹過『WALL_SQUAT靠牆蹲』,不知道大家有沒有試著長輩推廣呢? 對抗肌少症,我們需要儘早介入肌力訓練,先從簡單、負擔較輕的動作開始養成運動習慣,讓長輩容易接受才能達到好的成效! 這次阿尼教練帶來的是適合在家練習的BRIDGE橋式動作 接觸過訓練的各位一定都對橋式不陌生,它可以很好的啟動臀部肌肉,對於久坐族群也是必要的訓練 但其實橋式也很適合做為讓長輩開始訓練的動作,閉鎖鏈的訓練模式對於骨質也有刺激的效果 唯有足夠的肌力,才能讓每個人有預防傷害、對抗意外的能力 歡迎持續關注我們的粉絲團及頻道,讓MGA帶著大家愈來愈健康! ► MGA可以為你做些什麼:🤍 ►防疫在家更要動 - 3招居家徒手訓練,愛台灣也要愛自己:🤍 ►防疫在家更要動 - 3招間歇運動,居家也能高效減脂:🤍 ►防疫在家更要動 - 3招居家徒手訓練,膝蓋痛也能練:🤍 記得持續關注我們的粉絲團及頻道,讓MGA帶著大家愈來愈健康~ #刮痧 #徒手訓練 #橋式#肌少症

【華人健康網】臀部痛那裡有問題?恐梨狀肌症候群

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13.03.2013

【華人健康網 記者黃曼瑩/台北報導】 2013年3月20日 10:03 1名女性上班族小莉最近下班回家後,總覺得全身肌肉繃得又僵又硬。有一次正在辦公桌前趕報告時,突然覺得一側臀部痛得坐都坐不住,連帶同側的腿和足部也麻麻的。骨科醫師提醒,臀部疼痛有年輕化趨勢,有徵兆別輕忽,有可能是四大疾病的警訊,尤其是坐骨神經痛與梨狀肌症候群,兩者容易混淆,甚至治療方法錯誤,恐延誤病情。... 更多詳細內容:🤍 華人健康網【臉書】:🤍 華人健康網【官方網站】:🤍

臀部脂肪填充的手术方法,后遗症,副作用,恢复过程,填充的量,维持时间等等(feat:韩国整形外科咨询室长)

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00:09:33
20.02.2020

#臀部脂肪填充#臀部整形#臀部提升 大家好~ 我是在首尔江南的大型整形医院里工作的‘’金室长‘’ 今天跟大家分享的主题是臀部脂肪填充的手术方法,后遗症,副作用,恢复过程,填充的量,维持时间等等 希望大家喜欢我的视频~ 拍视频是我的爱好和兴趣~个人比较喜欢说明和分享! 我的视频没有麦克风,没有照明,只用手机拍~而且我自己编辑的~所以画质和效果不是很好~请您谅解~ 其他询问可以通过下方的联系方式咨询~ 微信:managerkimkor line:managerkimkor Whats app:+821065210630 胸部脂肪填充的内容:🤍 p.s:在表明直接的医院名称的同时,询问这家医院怎么样的人,请以1:1进行咨询~如果用评论问的话,我不能公开地说'好'或者‘’不好‘’。同时,含有医院名称的评论今后将删除。请谅解~

身體淤結,每天拍臀部,氣血旺盛,身體更健康【武醫張鵬養生】

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00:02:50
03.10.2022

身體淤結,每天拍臀部,氣血旺盛,身體更健康 大家好,這裡是【武醫張鵬養生】 我會根據自己多年的中醫臨床實踐經驗,每天在這里為大家傳播中醫養生知識,弘揚 傳統中醫文化,讓我們一起共享健康人生! 【會員訂閱通道】🤍 【更多健康知識】🤍 【FaceBook渠道】🤍 - 【武醫張鵬養生】更多精彩視頻推薦/More wonderful video recommendations: 調理五臟六腑系列:🤍 四肢問題調理系列:🤍 腰部問題調理系列:🤍 腸胃問題調理系列:🤍 #武醫張鵬養生#臀部#淤結

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